入秋想“贴秋膘”了？别错过减肥的好时机！
俗话说，“立秋贴秋膘，一年病不沾”。但随着生活条件改善，大鱼大肉补充营养，大家反而会面临“肥胖”的风险。一不小心，腹胀、痛风、急性胰腺炎等疾病就会找上门。
其实，秋天是一年当中最好的减肥时间。
现在，
(资料图)
让我们一起降低含“膘”量，
做到减脂、养生两不误！
01
秋季为什么容易长胖？
原因一：胃口变大
暑热渐消，人们的食欲逐渐增强，对高热量、高脂肪食物的喜爱也随之增加。加上时令美食轮番登场，如螃蟹、月饼、柿子等，人们会在无意中摄入超标的能量。
原因二：运动减少
秋天容易疲乏，大家很多时候都不愿意进行户外运动。长期坐着、躺着，缺乏锻炼，导致新陈代谢减缓，脂肪不断堆积，最终体重向上飙升。
原因三：气候影响
气温渐低，身体需要更多的热量来保持体温。此外，秋季空气干燥，皮肤水分蒸发加快，人们可能会经常感到口干舌燥，然后频繁饮水和进食。
02
秋天减肥的好处？
秋天降温，人体基础代谢提高，这时候减肥可以快速减掉身体的顽固脂肪，不仅有利于塑形，皮肤也不容易松弛。因此，秋季被称为“减肥的黄金期”。
趁着秋天减肥，能够疏通经脉，调节内分泌。另外，伴随内脏脂肪的分解代谢，脏腑功能也能得到改善，从而让身体的各项机能达到最优状态。
进入秋季之后，人体开始周期性休整，精力大不如前。这时候减肥能够减轻身体的负担，并且帮助改善呼吸，保持精神饱满。
03
三招帮你健康减肥
Part.1
“吃”得好
尽管秋季美食繁多，但我们仍需保持饮食的均衡。尽量选择多种类的食物，避免单一食物摄入过多，多吃新鲜果蔬、粗粮谷物和蛋类、鱼类。
Part.2
“动”得多
适量的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，能够有效地燃烧脂肪，使身体更加紧实。当然，也要保持积极的心态，避免过度追求瘦身而忽视身体健康。
Part.3
“睡”得饱
睡眠不足会导致新陈代谢率下降，让减肥效果大打折扣。建议保证每晚7~8小时的睡眠时间，早睡早起，规律作息。
编辑：吴晶晶、黄文芳（实习）
图片：图虫创意
综合自生命时报官方微信号
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